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查找自己手机号注册的QQ号码，可以通过以下步骤进行。
1、打开手机QQ，点击“新用户注册”，在注册界面输入手机号码，系统会提示该手机号是否已经注册过QQ号，如果提示已经注册过，那么就可以获取到注册的QQ号码。
2、如果忘记了注册的QQ号码，也可以通过手机软件中心下载QQ安全中心或者腾讯手机管家应用，使用手机号登录后，可以查询到之前用这个手机注册的QQ号码。
3、如果已经登录过QQ，并且绑定了手机号码，可以通过手机QQ的“设置”中的“账号管理”或者“关联账号”选项查看自己的QQ号码。
如果以上方法都无法找到注册的QQ号码，建议联系腾讯客服进行咨询，他们可能会要求你提供相关的身份验证信息以便帮助你找回账号，请注意保护个人隐私和账号安全，避免泄露个人信息。